Parte general : proceso de adaptación, los objetivos del entrenamiento, las cualidades motoras, la preparación física, reglas del entrenamiento, el ciclo del entrenamiento, la carga de entrenamiento, sesión de entrenamiento -- La fuerza, fuerza y carga extrema, contracción muscular, fuerza explosiva, elástica y reactiva, desarrollo de las capacidades de fuerza, métodos para el entrenamiento de la fuerza, ejercicios, magnitud de la carga y número de repeticiones -- La rapidez : rapidez y velocidad, reacción motora, rapidez de un solo movimiento, frecuencia de los movimientos, el periodo sensible, entrenamiento de la velocidad, análisis de una carrera de velocidad -- La resistencia : las distintas formas de resistencia, métodos para el desarrollo de la resistencia -- Las capacidades coordinativas : capacidades coordinativas de base, capacidades coordinativas especiales, habilidades técnico-deportivas -- La movilidad : como desarrollar la movilidad

Requisitos del sistema: PC con sistema operativo Microsoft Windows 3.11 o superior ; procesador Pentium o compatible de 450 mhz o superior ; 64 MB de RAM o mayor ; unidad de CD-ROM o DVD ; lector compatible con CD-ROM ; mouse recomendado ; espacio en disco duro de 159 MB, o mayor recomendado

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