Incluye bibliografía: p. 226-231

Movilidad y flexibilidad -- Términos, formas y denominaciones -- Importancia de la movilidad y de la flexibilidad para la motricidad en la vida cotidiana y en las cantidades deportivas -- Movilidad y flexibilidad durante el desarrollo y a una edad avanzada -- Bases biológicas de la movilidad y de los efectos del estiramiento -- Factores de la movilidad articular -- Fuentes de la capacidad de estiramiento muscular -- Valores de referencia de la flexibilidad -- Efectos generales de los estiramientos -- Métodos de estiramiento muscular -- Desarrollo de los diferentes métodos de estiramiento -- Definición de los métodos de estiramiento -- Modalidades de los diferentes métodos de estiramiento y del estiramiento en general -- Sobre la efectividad de los métodos de estiramiento -- Planificación del programa de estiramientos -- Planificación de los ejercicios de estiramiento -- Catálogo de ejercicios de estiramiento en imágenes -- ¿Se debe tener cuidado con los ejercicios de estiramiento no funcionales? -- Componentes de carga del estiramiento -- Elección de los métodos de estiramiento, modalidades y componentes de carga -- Ejemplos de programas de estiramiento -- Programa de estiramiento para calentar -- Programa de estiramiento para relajar -- Programa de estiramiento para mejorar la movilidad a largo plazo -- Estirar en el trabajo -- Estirar durante la marcha -- Estirar en la tercera edad -- Creación de un programa de estiramientos individualizado -- Estirar en la escuela -- Educación de la movilidad en edad escolar temprana -- Entrenamiento de la movilidad en la educación secundaria -- Enseñanza de los conocimientos sobre el entrenamiento de la movilidad en el bachillerato. Comparación de los diferentes métodos de estiramiento -- Problemas de la movilidad especiales en el ejemplo de la gimnasia de aparatos

Beweglichkeit : dehnfáhigkeit.

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